Ravintoneuvonta

Ravintoneuvonnasta on apua jos olet kiinnostunut siitä miten ylläpidät tasapainoista terveyttä ja haluat oppia syömään terveellisesti.

Ravintoneuvonnasta on mahdollista saada apua myös sairauksien ennaltaehkäisyssä, tai jos sinulla on esimerkiksi

• jatkuvaa väsymystä
• vatsa vaivoja (ummetusta, ripulia, närästystä, turvotusta…)
• ongelmia painonhallinnassa (yli- tai alipainoa)
• heikentynyt immuunipuolustus
• jatkuvaa tulehduskierrettä
• korkea verenpaine
• iho-oireita
• todettu korkeat veren sokeri- tai veren rasva-arvot

tai jos tarvitset lisäpotkua treeneihin tai urheilusuorituksiin

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Ensimmäisen tapaamiskerran pituus on noin 1,5 – 2 tuntia. Ennen ensimmäistä tapaamiskertaa saat täytettäväksi muutaman kyselykaavakkeen, joko sähköisesti, tai paperiversiona, jotka toivon sinun palauttavan minulle ennen ensimmäistä tapaamistamme.

Itse tapaamisessa käymme läpi ruokailutottumuksiasi ja elämäntilannettasi. Samalla mietimme sinun tavoitteita ja etsimme sinulle sopivia toimintatapoja. Saat ensimmäisellä kerralla jo mukaan ohjeita ravintoasioissa. Teemme sinulle sopivan ravinto-ohjelman. Saatan suositella myös erikois-, lisä- ja tukiravinteita mm. hivenravintoaineita ja rasvahappoja. Haastavammissa tapauksissa saatamme tarvita myös lääkärin konsultaatiota, tai laboratoriotestejä.

Tarkemmat ohjeet saat tapaamisen jälkeen kirjallisena, joko sähköisesti tai paperiversiona. Voimme sopia myös jo seuraavan tapaamisen ajankohdan.

Henkilökohtaisessa ravintovalmennuksessa saat avuksesi juuri sinulle sopivat työkalut,elämäntilanteeseesi ja aikatauluusi sovitettuna.

Perhevalmennus

Perhevalmennuksessa käymme läpi koko perheen ravintoasioita yhteisesti ja saatte koko perheen ravinto-ohjelman, jossa otan huomioon perheen pienimmätkin. Otamme huomioon asioita myös yksilötasolla.

Kehonkoostumusmittaus

Mittauksessa saat tietoosi

• painon
• painoindeksin
• kehon rasvaprosentin
• luustolihasprosentin
• lepoaineenvaihdunnan
• sisäelimissä olevan rasvan määrän

Mittaukseen kuuluu mukaan lyhyt tulkinta mittaustuloksista.

Keittiön apu

Tulen käymään kotonasi ja keittiössäsi, jossa käymme ”kaapit” läpi. Samalla saat päivityssuosituksia tuotteista ja listaa ravintopäivityksistä joista on helppo aloittaa uusi elämäntapa. Voimme myös käydä mieltäsi askarruttavia ravintoasioita läpi.

Voin tulla myös mukaasi kauppaan, jos sinulle uusien ruoka-aineiden löytäminen tuntuu hankalalta. Samalla saat vinkkejä eri raaka-aineiden käytöstä ja neuvoja esim. miten eri raaka-aineet tukevat terveyttäsi.