Mikään ei ole niin varmaa kuin muutos!

Avainsanat

, , , , ,


Taas kerran nenä kohti muutoksia!

Muutin viime viikolla kaupungista toiseen, koti muuttui, ystävät jäivät toiseen kaupunkiin, lapseni hoitopaikka muuttui ja samalla hoitojärjestelyt muuttuivat, työtoimipisteeni muuttui. Olen aina ollut nopea muutoksissa, jos jokin asia tuntuu hyvältä annan mennä. En jaksaisi tätä, jos omat peruspilarit eivät olisi kunnossa. Omiin peruspilareihini kuuluvat mm. terveys, sekä fyysinen, että henkinen, luottamus itseensä ja tulevaan, ystävät, koti, perhe. Ja jos jossain näissä tapahtuu horjuntaa, voi aina luottaa että jokin pysyy ja aina voi rakentaa uudelleen.

Terveyteni perusta on hyvin pitkälle uni, ravinto, liikunta ja henkinen hyvinvointi. Ravinto on noussut minulle hyvin tärkeäksi osaksi elämääni. Huomaan että jos syön vähänkin minulle sopimatonta ruokaa, niin alan väsymään ja kuljen sumussa, en jaksa tehdä mitään, istun vaan ja olen jossain muualla kuin tässä, läsnä hetkessä. Ilman oikeanlaista ravintoa kärsisin luultavammin edelleen masennuksesta ja paniikkihäiriöistä, sekä kivuliaista vatsaongelmista. Elämäni olisi yhtä taistelua pelkoja ja kipuja vastaan.

Myös luottamus itseeni ja siihen että kaikki päätökset mitä teen elämässäni ovat aina oikeita minulle, auttaa minua jaksamaan eteenpäin muutosten viidakossani. Oman kehon kuuntelu on myös tärkeää, monesti pysähdyn vaan kuuntelemaan miten kehoni jaksaa ja tarvitseeko se lepoa, vaikka mieli olisikin pirteimmillään.

Tässä olen taas rakentamassa uutta! Uusi kotini tuntui jo heti kodilta, uusia tärkeitä ihmisiä ilmestyi elämääni, tunnen rauhan ja luottamuksen sisälläni. Kaikki järjestyy. Kaikki mitä tarvitsen on tässä ja nyt. Rakkaudella kohti uusia muutoksen tuulia…

Voinko tinkiä periaatteistani?


Olen jo pitkään ollut periaatteideni orja! Kuulostaa hurjalta, mutta tähän tulokseen tulin, kun asiaa mietin.

Periaatteeni ovat vahvat, kun on kyse ruoasta, ja haluan nyt korostaa että nämä koskevat siis ainoastaan minua, en tuomitse muita omista periaatteistaan.

Olen syönyt mahdollisimman luonnonmukaista ruokaa ja käyttänyt ravintorikkaita raaka-aineita ihan täydellisyyttä tavoitellen. Olen jättänyt syömättä kaiken sen, joka ei ole mahtunut omiin vaatimuksiini, jopa silläkin riskillä että en ole saanut kovin suurta ihastelua sukulaisteni kahvipäydässä, tai uudet tuttavuuteni ovat kariutuneet tiukkiin ruokavaatimuksiini.

Olen kuitenkin nauttinut elämästäni. Ja omat vaatimukseni ovat tuottaneet minulle hyvää oloa ja turvaa, kunnes ymmärsin miten vaikeaa onkaan nautiskella elämästä ulkotapahtumissa, ravintoloissa, ystävien kanssa syödessä… Onko minun siis aika tinkiä vähän periaatteistani ja sallia itselleni jopa ei-luomulihaa ulkona syödessäni (ne todella harvat kerran kun sitä lihaa syön) Joskus jopa jotain sokeria, ja näin vain siis jos ei muita vaihtoehtoja löydy. En haluaisi kuitenkaan tinkiä ihanista illoista ystävien kanssa ja ihanista ulkotapahtumista ja siellä mahtavista ruokakojuista, koska ne vaan tuntuvat kuuluvan osaksi elämääni.

Loppujen lopuksi itsehän me ne rajoituksemme teemme, ja itse olemme itsestämme vastuussa.

Luonnonmukainen ja ravintorikas ruoka on minulle edelleen sydämen asia, mutta en aio antaa sen rajoittaa elämääni siinä määrin että menetän kaiken muun ihanan, kuten ystävät ja ruokaelämykset kun voi vain nautiskella olostaan festareilla, erilaisissa tapahtumissa jne.

Muista nauttia elämästä ja hetkistä joita se eteesi tuo.

Kiitos tästä herätyksestä Helsingin juhlaviikon ruokakojut ja ravintolapäivä!

Stressitön elämä

Avainsanat

, , , , , , ,


Stressitön elämä?

Mitä stressitön elämä tarkoittaa sinulle, oletko miettinyt?

Minulle se on elämää tässä hetkessä, sen suuremmin murehtimatta eilisiä, tai huomista. Luottamista että elämä kantaa ja hyväksymistä sille mitä huominen tuo tullessaan. Kaikella on aina tarkoituksensa.
Se on myös omien ajatusten hyväksymistä, ja itsensä rakastamista, sekä sen myötä myös muiden hyväksymistä ja ymmärtämistä. Se on sisäistä rauhaa ja rentoutta. Saa tehdä asioita joihin on intohimo ja toteuttaa itseään.
Se tarkoittaa myös hyvää ruokaa, terveyttä, vireyttä, nautiskelua. Tiettyä helppoutta.
Sitä että voi olla onnellinen tässä ja nyt.
Tätä mm. on stressitön elämä minulle.

Stressitön elämä pienryhmä kokoontuu 23-24.8. la ja su klo 10-14 Hyvinkäällä.
Katso lisää https://pienisiivenisku.fi/tapahtumat-ja-kurssit/

Image

Kesäloma-aika

Avainsanat

, , , ,


Kesäloma-aika

Kesäloma-aika on jo käsillä ja monet ehkä ajattelevat että pitävät ”lomaa” myös ravinnon suhteen. Ihan kaikkia hyvinvointivinkkejä ei kuitenkaan kannata heittää romukoppaan kesälomallakaan, vaan muistaa että myös silloin voi nauttia terveellisistä ja hyvän makuisista ruuista ja herkuista. Itselleni avautui kokonainen uusi ruokamaailma kun jouduin jättämään ravinnostani pois esim. gluteiinin ja valkoisen sokerin. Voin rehellisesti sanoa etten ole vielä koskaan syönyt näin hyvän makuista ruokaa kuin tällä hetkellä, vaikka ravintooni ei kuulukaan ruis, vehnä, ohra, tai valkoinen sokeri. Haastankin sinut rohkeasti kokeilemaan kesälomalla uusia reseptejä, ja kokemaan uusia makunautintoja! Kesäiseen lounaspöytään sopii vaikka tällainen salaatti! Nautiskellaan!
Salaatissa
• hapatettua punajuurta
• ituja
• vuohenjuustoa
• tomaattia
• kurpitsansiemeniä ja pinjansiemeniä
• kurkkua
• avokadoa
• omenaviinietikkaa ja omega öljyä, sekä ripaus ruususuolaa

Tunteet


Häpeä, syyllisyys, katumus, torjunta, viha, kauna, suru, masennus, voimattomuus, pelko, ahdistus…. Epämukavien tunteiden lista on pitkä. Kuulostaako tutuilta? Tiesitkö että näidenkin tunteiden takana saattaa olla tapahtumia, joita sinulle on tapahtunut, tai tapahtuu. Tapahtumat jotka koskettavat sinua ja tuntuvan nostattavan näitä tunnetiloja. Tunteiden takana voi olla myös uskomuksia. Meillä kaikilla on uskomuksia itsestämme ja elämästämme, kuinka asiat vain menevät ja toimivat. Joskus nämä uskomukset vain turhaan rajoittavat elämäämme ja nostattavat epämiellyttäviä tunnetiloja, joista saattaa johtua taas erilaiset oireet, jopa sairaudet ja kiputilat, kehomme vaivat, ylipaino, joista ei vaan tunnu pääsevän eroon. Rajoittavat uskomukset ja tunnetilat on mahdollisuus kohdata ja hyväksyä, opetella katsomaan vähän eri kulmasta ja sitä kautta elämämme voi alkaakin tuntua siltä että voimme olla ylpeitä itsestämme, onnellisia, tuntea anteeksiantoa, tuntea itsemme hyväksytyksi, tuntea rakkautta, olla rakkauden arvoisia, luottavaisia, menestyneitä jne.

Tietoisen elämän ohjauksessa saat apua mm. erilaisten tunnetilojen käsittelemiseen ja kohtaamiseen. Ohjaus tuo selkeyttä ja ymmärrystä elämääsi.

Ota rohkeasti yhteyttä!

https://pienisiivenisku.fi/yhteystiedot/

Taikuutta vai todellisuutta…


Miksi on niin vaikeaa pysähtyä? Uskaltautua katsomaan itseään silmästä silmään. Miksi on niin vaikeaa olla suorittamatta? Miksi haluaa aina vain lisää ja lisää, uusia asioita, jotka eivät kuitenkaan tuo muuta kuin hetken iloa. Olisi kerrankin vain onnellinen ja tyytyväinen siihen mitä on. Miksi ahdistus ja masennus ovat tunnetiloina jo tutumpia kuin rauha, rakkaus ja luottamus?

Muistan ikuisesti oman hetkeni, kun riuduin epätoivossa ja tulevaisuudessa näkyi vain pelkkää pelkoa ja ahdistusta. Olin kauhun sekaisin tuntein itkuisena oman elämäni murroksessa ja kaikki asiat tuntuivat kaatuvan niskaani. Tässä hetkessä tajusin yhtä äkkiä että eihän minulla juuri nyt olekaan mitään hätää. Aloin nauramaan sydämeni pohjasta, niin että ilon kyyneleet valuivat silmistäni.  Tunsi kuinka sisäinen rauha valtasi minut ja luottamus tulevaisuuteen – luottamus että elämä kantaa. Katselin kaupungin hämärtyvää iltaa ja sen kauniita valoja. Tunsin sen sykkeen sydämessäni ja tajusin että asiat ovat juuri nyt niin hyvin, kuin ne siinä hetkessä vain voisivat olla. Tunsin valtavan hyvän olon tunteen kehossani kun nauroin ajatuksilleni ja olin onnellinen.

Meillä ei ole muuta kuin tämä hetki, tässä ja nyt…

Ajatuksia ja mahdollisuuksia

Avainsanat

,


Tänään aamulla heräsin uuteen aamuun, päivään täynnä uusia mahdollisuuksia. Tajusin että voin halutessani aloittaa kaiken alusta. Kirjoitin listan siitä mitä tahtoisin olla elämässäni, mitä haluaisin tehdä. Päätin että toteutan ainakin yhden sillä listalla olevista vaihtoehdoista, koska kaikki on mahdollista, jos siihen uskoo ja antaa sille mahdollisuuden. Nousin sängystäni hymyn kera uuteen päivään täynnä iloa ja riemua joka kumpusi jostain syvältä. Kaikki mitä tarvitsen juuri nyt, on tässä, kun vaan annan sille tilaa. Muista rakastaa itseäsi! -pirre

Kohti kevättä!

Avainsanat

, , , , , , , ,


Kevät tekee kovasti tuloaan! Talven jälkeen tuntuu että kehokin haluaa puhdistusta ja keveämpää ruokavaliota, niin että mieli kirkastuu! Nauti nyt auringonvalosta ja ihanista lämpimistä hetkistä yksin tai ystävien kanssa. Ota kaikki irti tässä ja nyt – pysähdy kuuntelemaan kevään ääniä ja haistelemaan ihania tuoksuja. Tunne lämpö kasvoillasi ja se kuinka energiat virtaavat kehoosi auringon valosta. Tunne kuinka luonto alkaa herätä…

Vielä ehtii Kehon – ja mielen hyvinvointivalmennukseen!
Viimeinen valmennus ennen kesälomia starttaa torstaina 15.5. klo 17-18 Villiverson tiloissa Hyvinkäällä. Valmennuskokonaisuuteen kuuluu henkilökohtaista ravintoneuvontaa alkukartoituksineen ja kirjallisine ohjeineen ja ryhmätapaamisia. Alla tapaamisten aiheet ja päivämäärät. Ilmoittaudu mukaan pikaisesti, sillä paikkoja on rajoitetusti. Kyseessä on pienryhmät. Ilmoittautumiset viimeistään 14.5.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on kehon – ja mielen hyvinvointia. Hyvä olo on elämäntapa! Hyvinvoiva ihminen tietää mitkä asiat vahvistavat terveyttä ja pyrkii elämään sen mukaisesti. Hän osaa tehdä valintoja, jotka auttavat häntä polulla kohti terveellisempää ja tietoisempaa elämää.

Tässä hiukan palautteita aikaisemmista ryhmistä:

”ihanan positiivinen ryhmän vetäjä, joka saa innostumaan terveellisestä elämästä, ruokavaliosta, itsensä hoitamisesta ym.”

”Sain valmennuksesta mitä toivoinkin. Parasta uusi ruokavalio”

”Parasta ravinto ja ruoka. Kiinnostava ja innostava kokonaisuus”

Tapaamisten sisältö:

1 henkilökohtainen ravintoneuvojatapaaminen

  • Alkukartoitus
  • Ensimmäisen tapaamisen kesto 1 ½-2 tuntia
  • Kirjalliset ohjeet

4 ryhmätapaamista

to 15.5. klo 17-18 Suoliston hyvinvoinnin merkitys

ke 28.5. klo 17-18 Päivityksiä perusruokaan ja ruokakaappeihin

to 12.6. klo 17-18 Energiaa ja puhtia päivään

to 26.6. klo 17-18 Henkisen hyvinvoinnin merkitys

1 henkilökohtainen jatkotapaaminen

  • Ryhmätapaamisten jälkeen
  • Tapaamisen kesto 45min-1 tunti
  • Kirjalliset ohjeet

Ilmoittautumiset ja lisätiedot Pirre Viljanen asiakaspalvelu@pienisiivenisku.fi tai 040 524 9813

Iloa ja Valoa!

-pirre

Ravintoterapiaa sairauksien ennaltaehkäisyyn

Avainsanat

, , , , , , ,


Ravintoterapia on yksi merkittävistä avuista mm. sairauksien ennaltaehkäisyssä. Oikeat ruokailutottumukset auttavat elimistöämme taistelemaan mm. ei toivottuja bakteereita ja viruksia vastaan. Oikealla ravinnolla pystymme myös tasapainottamaan suolistoamme ja hormonitoimintaamme. Suolistommehan on toiset aivot. Jos suolisto ei voi hyvin se voi oireilla mm. turvotuksena, ummetuksena, ripulina ja se saattaa vaikuttaa pidemmän päälle myös meidän aivotoimintaamme. Se että kehomme voi hyvin näkyy myös ulkoisesti mm. iholla, hiuksissa, kynsissä, silmissä jne. Tule kuuntelemaan hyviä vinkkejä mistä voit aloittaa elämäntaparemontin!

Tässä tulevia luentoja Villiversossa (Hämeenkatu 3, Jussintori, Hyvinkää), joihin on ennakkoilmoittautumiset, joko asiakaspalvelu@pienisiivenisku.fi tai puhelimitse 0405249813

Ti 11.3. klo 17-18 Päivityksiä perusruokaan ja ruokakaappeihin

Ti 25.3. klo 17-18 Energiaa ja puhtia päivään

Ti 8.4.klo 17-18 Henkisen hyvinvoinnin merkitys

Luentojen hinnat ovat 25€ / luento ja mukaan mahtuu vain rajattu määrä osallistujia.

Henkinen hyvinvointi vaikuttaa myös terveyteemme. Meditaatio auttaa meitä keskittämään ajatuksiamme enemmän tähän hetkeen, se auttaa meitä tutustumaan itseemme. Tämäkin hetki on kaunis meditaatioaikataulut voit katsoa täältä https://pienisiivenisku.fi/tapahtumat-ja-kurssit/

Naistenviikon tarjouksena meditaatioleimakortti tämän viikon hintaan 45€. Sisältää 4 meditaatiokertaa. Yksittäismaksuina 15€ / kerta

Yksilölliset ravintoneuvojatapaamiset auttavat elämäntapamuutoksessa. Ravintoneuvojatapaamisista lisää nettisivuilta. http://pienisiivenisku.fi

Iloa ja Valoa!

Mahdollisuuksien viikkoa!

Avainsanat

, , , , , , ,


Toivotan sinulle mahtavaa maanantaita, ja uusien mahdollisuuksien viikkoa! Täytyy ihan ensiksi ilmoittaa että Kehon ja mielen hyvinvointiryhmä starttaa huomenna ja ryhmässä on vielä muutama paikka vapaana, joten nyt tänään, tai viimeistään huomenna ilmoittautumaan. Ensimmäinen ryhmätapaaminenhan on jo huomenna klo 17 alkaen Villiverson tiloissa, Hämeenkatu 3, Jussintorilla.

https://pienisiivenisku.fi/palvelut/ – kuvaus löytyy kohdasta Kehon- ja mielen hyvinvointi -ryhmä

Tieni tähän missä olen nyt, on kulkenut aikamoisien myllerryksien kautta. Oma polkuni kohti itseni löytämistä alkoi juurikin ravintoterapiasta. Ilman, että olisin saanut itseäni fyysisesti parempaan kuntoon, en olisi nyt tässä, vaan etsimässä parempaa elämää jostain muualta, tuskailemassa kun mikään ei ole hyvin. Nyt kun olen saanut voimia keskittyä tähän hetkeen ja kokea kaikkea kaunista, tunne oloni rauhalliseksi tässä ja nyt. Jos mieli tuntuu kehittelevän jotain omia ajatuksiaan, huomaan sen koko ajan herkemmin ja pystyn palauttamaan itseni tähän hetkeen. Mitään muuta meillä ei ole kuin tämä hetki, joten nauttikaamme siitä.

Tämäkin hetki on kaunis meditaatiot joka toinen tiistai Villiverson tiloissa ja muita tapahtumia

https://pienisiivenisku.fi/tapahtumat-ja-kurssit/

Ravintoneuvontaa ja muita palveluita

https://pienisiivenisku.fi/palvelut/